Question 66 : Quand faut-il commencer à avoir une bonne activité physique pour prévenir l'ostéoporose ?

Le plus tôt est le mieux !

Il est souhaitable d'avoir une bonne activité physique dès l'enfance et surtout pendant l'adolescence car c'est à cette période de la vie que l'on constitue l'essentiel de son capital osseux. Si l'on admet que nos gènes déterminent 80 % de notre capital osseux, il reste 20 % du capital osseux qui dépendent de notre hygiène de vie et en particulier de notre activité physique. Quand un adolescent a une activité physique régulière et suffisamment soutenue, il peut augmenter son capital osseux. Ainsi, même si ses os se fragilisent au cours de la vie, ce qui est normal, ils seront moins « pauvres » en fin de vie puisqu'ils étaient « riches » au départ.

A la fin de la croissance osseuse (cf. Question 5), « les cartes sont jouées » et s'amorce la perte osseuse.... Alors est-ce trop tard ? Non. L'os répond moins bien à l'exercice physique quand on a atteint l'âge adulte, mais il répond encore. On ne peut donc pas espérer le même gain osseux qu'un adolescent mais on peut entretenir la solidité des os au fil des années. En effet, l'important n'est pas d'avoir le squelette d'un champion olympique, mais de ne pas se fracturer à l'occasion d'une chute ou d'un effort. Et de surcroît, une meilleure forme physique grâce à une activité régulière réduit le risque de tomber (à moins de ne prendre trop de risques...).

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