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Question 65 : Quels sont les sports les plus utiles pour renforcer les os ? On a coutume de dire que les sports « en charge » (c'est-à-dire les activités qui nous obligent à porter notre corps) sont les plus efficaces pour prévenir l'ostéoporose. Ceci est une demi-vérité. Ce qui compte est de choisir des activités qui demandent au squelette de résister à des contraintes plus importantes que d'habitude sans être excessives. Ainsi toutes les activités « en charge » ne renforcent pas les os de la même façon. La marche est moins efficace que la course à pied ou les activités qui demandent de sauter. A l'inverse, les activités « en décharge » comme la musculation peuvent renforcer le squelette à condition d'effectuer des contractions musculaires importantes. Notre avis : la gymnastique douce, le stretching ou le yoga ne sont pas les activités les plus adaptées pour prévenir l'ostéoporose mais elles présentent bien d'autres avantages. |