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Question 63 : Faut-il éviter certaines activités sportives à cause de l'ostéoporose ? Il faut éviter les activités qui peuvent vous faire tomber et celles qui entraînent des contraintes trop importantes. Par exemple, vous pouvez faire du vélo mais à condition de bien savoir en faire (prendre un vélo bien réglé et éviter les terrains glissants et accidentés...). Pour un sport comme le ski alpin, les choses sont un peu différentes. En effet, même si vous skiez très bien depuis fort longtemps, vous ne maîtrisez pas la vitesse des autres. Vous risquez donc d'être violemment heurté par un skieur imprudent. Il faut également éviter les activités sportives qui entraînent trop de contraintes sur les os fragiles et en particulier sur les corps des vertèbres (les tassements vertébraux sont les fractures les plus fréquentes). Attention, la position penchée en avant pour soulever une charge « écrase » le corps des vertèbres et tout le poids est porté par la partie la plus fragile de la colonne vertébrale. Notre avis : faites de l’exercice… Les seuls mouvements interdits sont les efforts de soulèvement, en particulier avec le corps penché en avant. Nous vous déconseillons de porter une valise trop lourde, ou le sac des provisions faites pour la semaine (préférez le caddy). |