Question 60 : Quelle gymnastique faut-il faire pour renforcer les os ?

Vous n'aurez probablement jamais le courage de faire suffisamment de gymnastique pour renforcer tout le squelette. Alors, il faut pratiquer une gymnastique « ciblée » pour renforcer principalement les os qui se cassent le plus souvent au cours de l'ostéoporose. Cette gymnastique doit être régulièrement effectuée pour maintenir le squelette en éveil. Si vous vous arrêtez, peu à peu, ce bénéfice s'atténue... Il n'est pas indispensable de devenir un grand sportif ! Cette gymnastique ne prend pas beaucoup de temps mais doit demander des efforts soutenus. Il vaut mieux faire des séries de 30 à 50 exercices avec des haltères un peu lourds que des séries de 200 exercices sans poids !

Nous vous proposons un programme de gymnastique simple que vous pouvez faire à tout chez vous ou ailleurs. A moins que vous ne préfériez vous inscrire dans un club de gymnastique... Demandez l'avis de votre médecin