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Exercice 4 : Abduction isométrique de hanche pour agir sur le col fémoral Position Couchée sur le côté, un haltère de 1.,5kg fixé à la cheville du côté opposé Réhausser la tête en s’accoudant et en reposant la tête sur la main. Se stabiliser en fléchissant un peu la jambe qui repose sur le sol (ou le lit) et en s’aidant de la main du coté opposé. Exercice Elever (écarter de l’axe du corps) le membre inférieur maintenu en rectitude, puis le reposer sur le plan d'appui et recommencer Nombre de mouvements à réaliser 30/jour de chaque côté |
