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Exercice 3 : Extension isométrique du tronc sollicitant les muscles spinaux insérés sur le rachis dorsolombaire). Position Genoux devant son lit, le tronc reposant sur le lit et les bras légèrement écartés du tronc. Exercice Soulever le tronc du lit. Les mouvements sont de faible amplitude et le tronc est maintenu soulevé à chaque extension pendant deux à trois secondes. Si cet exercice est douloureux, il faut cesser de le faire et demander conseil. Nombre de mouvements à réaliser 30/jour |
