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Exercice 1 : Contractions des muscles de l'avant-bras pour agir sur les os des avant-bras Position Assise en face d'une table, tenir en serrant bien dans chaque main une bouteille pleine d'eau. Choisissez une bouteille dont le goulot est facile à prendre. Les mains reposent sur la table par leur bord cubital (coté du 5e doigt). Exercice Au départ les deux bouteilles tenues par les deux mains sont verticales. Effectuer des mouvements répétés et lents les faisant basculer en dehors de chaque côté. Quand les bouteilles sont presque couchées sur le plan, de la table, il faut à nouveau les verticaliser pour revenir à la position de départ. Nombre de mouvements à réaliser 50/jour de chaque côté |
